【Pick up1】
四方山話
皆さん、睡眠はどれくらいの時間とっていますか。
私はロングスリーパー系で、8時間以上、できれば10時間は寝たい人です。8時間を下回ると日中に眠気が出てしまい、パフォーマンスが落ちてしまいます。（しっかり寝ても眠くなる時があるのはまた別問題）
ちなみにそのロングスリーパーの反対に位置するのがショートスリーパーで、6時間未満の睡眠時間でも日中眠くならないというものです。（…これはあくまで個人的な経験談にはなりますが、今まで出会ったショートスリーパーの方々って、ほぼ100％で日中ウトウトしているような気がします。気のせい？）
1日8時間睡眠をするとして計算してみると、8×365日＝2920時間、つまり年間121日は睡眠に費やしています。80年生きるとして9680日、つまり人生のうち26.5年は寝ることになります。1日の1/3は寝ているのでそりゃそうなるのでしょうけど、改めて数字で見るとなかなかの時間…ですね。
日本人は世界的にみて睡眠時間が少ないというのは有名ですが、2021年のOECD（経済協力開発機構）調査でもそれが明らかになっています。公表データによると日本人の平均睡眠時間は約7時間22分で、調査された33か国の中で最も短い睡眠時間となっています。また令和6年度過労死等防止対策白書によると、就業者全体の半数近くが6時間未満の睡眠で生活していることが報告されています1) 。
つまり人間はどれだけ進化してようと、睡眠は必須という事です。
ヒトとのお付き合い大事です。ストレス解消大事です。寝る前のスマホってなんであんなに楽しいんですかね。「寝るのを惜しんでスマホ見た10分が、翌朝の死ぬほど欲しかった10分」とはよく言ったものです。
睡眠はしっかりとるようにしましょう。
